Pegagan untuk Darah Tinggi: Manfaat & Cara Konsumsi Aman

Hipertensi atau tekanan darah tinggi bukan lagi penyakit orang tua. Banyak orang usia 30–40 tahun di Indonesia sudah mulai mengalami tekanan darah di atas normal tanpa gejala yang jelas. Menurut World Health Organization, sekitar 1,28 miliar orang dewasa di dunia mengalami hipertensi, dan hampir setengahnya tidak menyadari kondisi tersebut. Di Indonesia sendiri, data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menunjukkan prevalensi hipertensi mencapai lebih dari 34% populasi dewasa.

Angka ini membuat banyak orang mulai mencari alternatif alami, termasuk penggunaan tanaman herbal seperti pegagan. Lalu, apakah benar pegagan untuk darah tinggi efektif? Bagaimana cara kerjanya? Dan apakah aman dikonsumsi dalam jangka panjang?

Artikel ini akan membahasnya secara lengkap dan mudah dipahami.

Apa Itu Pegagan dan Kandungan Aktifnya?

Pegagan (Centella asiatica) adalah tanaman herbal yang sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Asia. Daunnya kecil berbentuk bundar, sering tumbuh liar di area lembap seperti sawah atau pinggir sungai.

Pegagan dikenal karena kandungan senyawa aktifnya, antara lain:

• Asiaticoside

• Madecassoside

• Flavonoid

• Triterpenoid

• Saponin

Senyawa-senyawa ini berperan dalam:

1. Memperbaiki sirkulasi darah

2. Menguatkan dinding pembuluh darah

3. Mengurangi peradangan

4. Mendukung fungsi pembuluh darah kecil (mikrosirkulasi)

Dalam konteks hipertensi, elastisitas pembuluh darah sangat penting. Ketika pembuluh darah kaku atau menyempit, tekanan darah akan meningkat.

Pegagan mengandung senyawa aktif yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu menjaga elastisitasnya.

Apakah Pegagan Bisa Menurunkan Darah Tinggi?

Tekanan darah tinggi terjadi ketika aliran darah menekan dinding arteri secara terus-menerus dengan tekanan tinggi. Faktor penyebabnya antara lain:

• Pola makan tinggi garam

• Kurang olahraga

• Stres

• Riwayat keluarga

• Penyempitan pembuluh darah

Pegagan bekerja dengan cara membantu memperbaiki fungsi endotel, yaitu lapisan dalam pembuluh darah. Endotel yang sehat membantu pembuluh darah tetap lentur dan tidak mudah menyempit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak pegagan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki gangguan pembuluh darah kecil. Hal ini penting bagi penderita hipertensi ringan yang mengalami gangguan elastisitas pembuluh darah.

Namun perlu dipahami:

Pegagan bukan pengganti obat dokter pada hipertensi berat. Ia lebih tepat digunakan sebagai pendamping gaya hidup sehat dan terapi medis.

Pegagan membantu mendukung tekanan darah lebih stabil dengan memperbaiki fungsi dan elastisitas pembuluh darah.

Cara Konsumsi Pegagan untuk Hipertensi

Banyak orang bertanya, bagaimana cara mengonsumsi pegagan untuk darah tinggi?

Berikut beberapa cara yang umum digunakan:

1. Rebusan Daun Pegagan Segar

• Ambil segenggam daun pegagan

• Cuci bersih

• Rebus dalam 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas

• Minum 1 kali sehari

2. Jus Pegagan

• Daun pegagan segar diblender

• Bisa ditambahkan madu alami

• Diminum 1–2 kali seminggu

3. Ekstrak atau Kapsul Herbal

Pilihan ini lebih praktis dan dosisnya lebih terkontrol dibanding rebusan manual.

Pada produk herbal tertentu, pegagan dikombinasikan dengan bahan lain untuk hasil lebih optimal.

Pegagan bisa dikonsumsi dalam bentuk rebusan atau ekstrak, namun dosis terkontrol lebih disarankan untuk keamanan jangka panjang.

Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Meski alami, pegagan tetap memiliki batas konsumsi.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Tidak dianjurkan untuk ibu hamil

• Perlu hati-hati jika sedang minum obat darah tinggi

• Konsultasikan jika memiliki gangguan hati

• Jangan dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang

Pada beberapa orang, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan.

Hipertensi juga berisiko menyebabkan komplikasi serius seperti stroke dan serangan jantung. Karena itu, pemantauan tekanan darah rutin tetap wajib dilakukan.

Herbal tetap perlu digunakan dengan bijak dan tidak menggantikan pengobatan medis tanpa pengawasan.

Rekomendasi Herbal dengan Kandungan Pegagan

Jika Anda mencari solusi herbal yang sudah diformulasikan dengan dosis terukur, salah satu pilihan yang relevan adalah Tensithib dari Naturafit.

Tensithib mengandung:

• Sambiloto 200 mg

• Pegagan 100 mg

• Pala

• Daun Tempuyung

Kombinasi ini bekerja untuk:

• Membantu melonggarkan pembuluh darah

• Mendukung tekanan darah lebih stabil

• Membantu meringankan gejala hipertensi ringan

Pegagan di dalamnya membantu memperbaiki mikrosirkulasi, sementara sambiloto membantu relaksasi pembuluh darah.

Tentu saja, penggunaannya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing dan konsultasi dokter tetap dianjurkan.

Kombinasi pegagan dengan herbal lain dalam formula terukur lebih efektif dibanding konsumsi tunggal tanpa kontrol dosis.

Kesimpulan

Pegagan untuk darah tinggi memang memiliki potensi manfaat karena kandungan senyawa aktifnya yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi.

Namun penting untuk dipahami:

• Pegagan bukan obat utama hipertensi berat

• Lebih tepat sebagai pendamping terapi medis

• Harus dikombinasikan dengan pola hidup sehat

• Pemantauan tekanan darah tetap wajib

Mengelola hipertensi membutuhkan pendekatan menyeluruh: pola makan rendah garam, olahraga teratur, manajemen stres, dan terapi yang tepat.

Penelitian Ilmiah Pendukung Klaim

1.Efek Teh Pegagan (Centella asiatica L.) terhadap Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi

Penelitian quasi-eksperimental ini menunjukkan bahwa konsumsi teh pegagan mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada lansia dengan hipertensi secara signifikan (p=0,000 untuk sistolik & p=0,002 untuk diastolik).Link

2. Pegagan Sebagai Minuman Alternatif untuk Menurunkan Tekanan Darah pada Lansia

Literatur ini mengulas bahwa pegagan memiliki senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah melalui pengurangan trigliserida dan peningkatan elastisitas pembuluh darah, sehingga menjadi pilihan pendamping non-farmakologis untuk hipertensi.Link

3. Centella asiatica Mencegah Hipertensi dan Melindungi Jantung pada Model Hewan

Ekstrak pegagan secara signifikan menghambat kenaikan tekanan darah pada tikus hipertensi dan memberi efek perlindungan jantung yang sebanding dengan obat captopril, menunjukkan potensi sebagai agen antihipertensi.Link

4.Efek Dekok Pegagan & Herbal Lain terhadap Perubahan Pembuluh Darah pada Hipertensi

Kombinasi pegagan dengan herbal lain mampu mengurangi stres oksidatif pada aorta tikus hipertensi dan menekan remodeling pembuluh darah melalui regulasi jalur NOXs-ROS-NF-κB.Link

5. Pengaruh Kombinasi Pegagan dan Kunyit pada Kekakuan Arteri (Model Tikus Hipertensi)

Kombinasi pegagan dan kunyit menurunkan tekanan darah sistolik & diastolik serta meningkatkan kadar nitric oxide, yang berarti memperbaiki elastisitas pembuluh darah pada tikus hipertensi.Link

Disclaimer

Informasi dalam artikel ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis profesional untuk penanganan masalah kesehatan Anda. Hasil setiap individu mungkin saja berbeda.