Cara Memelihara Kesehatan Mata dengan Benar, Mudah Dipraktikkan

Memelihara kesehatan mata adalah langkah penting agar penglihatan tetap jernih hingga usia lanjut.
Di tengah kebiasaan menatap layar ponsel, komputer, dan televisi setiap hari, masalah mata seperti minus, plus, silinder, hingga penglihatan buram semakin sering dialami, bahkan pada usia muda. Banyak orang baru peduli pada kesehatan mata saat keluhan sudah terasa, padahal perawatan seharusnya dimulai jauh lebih awal.

Menurut World Health Organization (WHO), lebih dari 50% gangguan penglihatan sebenarnya dapat dicegah dengan perawatan mata yang tepat dan gaya hidup sehat sejak dini.
Artikel ini akan membahas cara memelihara kesehatan mata dengan benar, kesalahan yang sering dilakukan, serta peran herbal alami dalam membantu menjaga fungsi penglihatan.

Daftar Isi

Apa yang Dimaksud dengan Memelihara Kesehatan Mata

Memelihara kesehatan mata adalah serangkaian kebiasaan dan perawatan yang dilakukan untuk menjaga fungsi penglihatan agar tetap optimal. Ini mencakup:

Menjaga kejernihan penglihatan
Mencegah mata cepat lelah
Mengurangi risiko mata minus, plus, dan silinder bertambah

Bagi orang awam, memelihara kesehatan mata sering disalahartikan sebagai mengobati saat sakit saja. Padahal, perawatan mata bersifat pencegahan dan pemeliharaan jangka panjang.

Memelihara kesehatan mata bukan hanya soal obat, tetapi kebiasaan sehari-hari yang konsisten.

Penyebab Umum Gangguan Kesehatan Mata

Sebelum membahas cara perawatan, penting memahami penyebab utama gangguan mata yang sering terjadi.

Beberapa penyebab paling umum antara lain:

Terlalu lama menatap layar gadget
Membaca dengan pencahayaan kurang
Kurang istirahat tidur
Pola makan minim nutrisi mata
Jarang memeriksakan mata

American Optometric Association menyebutkan bahwa paparan layar lebih dari 6 jam per hari meningkatkan risiko mata lelah dan penglihatan kabur secara signifikan.

Sebagian besar masalah mata dipicu kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele.

3 Cara Memelihara Kesehatan Mata yang Paling Dasar

Berikut 3 cara memelihara kesehatan mata yang bisa dilakukan siapa saja:

Istirahatkan mata secara rutin
Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik.
Atur jarak pandang saat membaca atau menggunakan gadget
Jarak ideal layar dengan mata sekitar 30–40 cm.
Tidur cukup setiap hari
Kurang tidur membuat mata kering, lelah, dan sulit fokus.

Langkah paling dasar justru paling berpengaruh untuk kesehatan mata jangka panjang.

4–5 Cara Memelihara Kesehatan Mata dengan Benar

Selain langkah dasar, berikut cara memelihara kesehatan mata dengan benar agar hasilnya maksimal:

Konsumsi makanan bergizi untuk mata
Seperti sayuran hijau, buah berwarna gelap, dan sumber antioksidan.
Gunakan pencahayaan yang tepat
Hindari membaca di tempat terlalu gelap atau terlalu terang.
Jaga kebersihan mata
Jangan menyentuh atau mengucek mata dengan tangan kotor.
Lakukan latihan mata ringan
Misalnya menggerakkan bola mata perlahan ke berbagai arah.
Batasi penggunaan gadget sebelum tidur

Perawatan mata yang benar adalah kombinasi kebiasaan, nutrisi, dan pola hidup sehat.

Cara Memelihara Kesehatan Mata Kecuali (Kesalahan Umum)

Banyak orang mencari “cara memelihara kesehatan mata kecuali”, artinya ingin tahu kebiasaan yang justru merusak mata.

Berikut beberapa hal yang bukan cara memelihara kesehatan mata:

Mengucek mata saat terasa gatal
Membaca sambil tiduran
Menatap layar terlalu dekat
Mengabaikan mata yang sering buram

Menghindari kebiasaan salah sama pentingnya dengan melakukan perawatan yang benar.

Obat dan Herbal untuk Memelihara Kesehatan Mata

Dalam kondisi tertentu, orang mencari obat memelihara kesehatan mata untuk membantu menjaga fungsi penglihatan.

Secara umum:

Obat medis digunakan saat ada gangguan spesifik
Herbal digunakan untuk pemeliharaan dan dukungan nutrisi mata

Herbal berperan membantu:

Melindungi saraf mata dari radikal bebas
Mendukung sirkulasi darah ke retina
Membantu kejernihan penglihatan

Herbal bukan pengganti dokter, tetapi pendukung alami kesehatan mata.

Bioseefit sebagai Herbal Pendukung Kesehatan Mata

Salah satu herbal yang digunakan untuk membantu memelihara kesehatan mata adalah Bioseefit.

Bioseefit mengandung:

Ekstrak buah bilberry yang kaya antioksidan untuk membantu fungsi retina
Sambiloto yang membantu melindungi mata dari peradangan dan radikal bebas

Secara tradisional, Bioseefit digunakan untuk:

Membantu memelihara kesehatan mata
Membantu mencerahkan penglihatan
Membantu mengobati mata minus, plus, dan silinder
Membantu mengurangi mata minus secara bertahap

Bioseefit cocok dikonsumsi sebagai pendukung perawatan mata, terutama bagi orang yang sering bekerja di depan layar.

Bioseefit membantu menjaga kesehatan mata secara alami sebagai bagian dari perawatan harian.

Kesimpulan

Memelihara kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang dimulai dari kebiasaan sederhana. Dengan menerapkan cara memelihara kesehatan mata dengan benar, menghindari kebiasaan salah, serta mendukungnya dengan nutrisi dan herbal yang tepat, risiko gangguan penglihatan dapat dikurangi sejak dini.

Mata adalah aset penting yang tidak tergantikan, sehingga perawatannya perlu dilakukan sebelum keluhan muncul.

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan memelihara kesehatan mata?

Memelihara kesehatan mata adalah upaya menjaga fungsi penglihatan agar tetap baik dan tidak mudah terganggu. Caranya meliputi kebiasaan hidup sehat, istirahat mata yang cukup, asupan nutrisi yang tepat, serta menghindari kebiasaan yang bisa merusak mata.

2. Mengapa mata minus bisa bertambah dari waktu ke waktu?

Mata minus bisa bertambah karena mata terus dipaksa bekerja keras, misalnya terlalu lama menatap layar gadget, membaca dengan jarak terlalu dekat, kurang istirahat, dan jarang menjaga nutrisi mata. Faktor keturunan juga bisa berpengaruh.

3. Apakah mata minus bisa dikurangi secara alami?

Pada sebagian orang, mata minus tidak bisa hilang sepenuhnya, tetapi bisa dibantu agar tidak cepat bertambah. Cara alaminya dengan menjaga kebiasaan mata, mengatur waktu layar, latihan mata, serta mendukungnya dengan nutrisi dan herbal.

4. Berapa lama waktu ideal menatap layar gadget setiap hari?

Idealnya, waktu menatap layar dibatasi dan diselingi istirahat. Jika harus bekerja di depan layar, terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik agar mata tidak cepat lelah.

5. Cara memelihara kesehatan mata kecuali apa saja?

Yang bukan termasuk cara memelihara kesehatan mata antara lain:

Mengucek mata dengan tangan kotor
Membaca sambil tiduran
Menatap layar terlalu dekat
Mengabaikan mata yang sering buram atau nyeri

Kebiasaan ini justru bisa memperburuk kondisi mata.

6. Apakah herbal aman untuk membantu kesehatan mata?

Herbal umumnya aman jika dikonsumsi sesuai aturan dan digunakan sebagai pendukung perawatan, bukan pengganti pengobatan dokter. Herbal membantu menjaga nutrisi mata dan melindungi dari radikal bebas.

7. Kapan sebaiknya memeriksakan mata ke dokter?

Pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan jika:

Penglihatan sering buram
Sering sakit kepala saat membaca
Mata cepat lelah atau perih
Ukuran kacamata terasa tidak lagi nyaman

Pemeriksaan rutin juga dianjurkan meski belum ada keluhan.

8. Apakah memelihara kesehatan mata adalah obat?

Memelihara kesehatan mata bukan obat instan, melainkan proses pencegahan dan perawatan jangka panjang. Dengan perawatan yang baik, risiko gangguan mata bisa dikurangi dan kondisi mata lebih terjaga.

9. Apakah Bioseefit bisa dikonsumsi untuk jangka panjang?

Bioseefit digunakan untuk membantu memelihara kesehatan mata. Konsumsi sebaiknya sesuai aturan pakai dan dapat dijadikan pendamping pola hidup sehat, terutama bagi orang yang sering menatap layar.